슬럼프 탈출

슬럼프

슬럼프 플레이어가 정상적인 플레이 수준보다 떨어지는 기간입니다.
모든 스포츠의 운동 선수는 경력 중에 슬럼프를 경험합니다.
아무리 실력이 뛰어나도 항상 최고 수준을 유지할 수는 없습니다.
슬럼프의 원인은 다양하다. 일부는 신체적 요인, 다른 일부는 정신적 문제, 때로는 선수가 뚜렷한 이유 없이 슬럼프에 빠지기도 합니다.

슬럼프 서브파(sub-par) 성적의 시기는 불가피하기 때문에 선수가 자신의 경기, 슛, 스트로크, 서브 등의 기본을 이해하고
자신의 테크닉과 전략을 조정하여 이를 보완하는 것이 중요합니다. 정상적인 플레이 수준.

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주니어 선수들은 종종 슬럼프가 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 스트로크 기술이나
토너먼트 플레이에 계속 영향을 미치게 될 정도로 스스로를 자책합니다.

경험이 많은 플레이어일수록 문제를 더 빨리 분석하고 슬럼프를 끝내기 위해 게임을 조정합니다.
그러나 즉시 조치를 취하지 않으면 슬럼프가 계속될 수 있습니다. 예방이 가장 좋은 약이며,

여기에 슬럼프 모두 피하는 몇 가지 열쇠가 있습니다.

  • 스트로크나 게임이 옳지 않다고 느낄 때 더 많이 연습하십시오.
    연습을 더 하면 간단해 보이지만, 슬럼프에 대한 추가 조치를 취하지 않고 슬럼프에 대한 나쁜 느낌이 사라지기를 바라는 플레이어가 얼마나 많은지 알면 놀랄 것입니다. 예를 들면: 플레이 수준을 낮추는 것이 서브라면 연습 후에 머물면서 더 많은 서브를 치십시오. 그 추가 30분의 서브는 슬럼프에서 당신을 지켜줄 수 있습니다.
  • 공을 치는 것이 좋고 게임이 기분이 좋을 때는 연습을 덜 하십시오.
    이것은 건너뛰기 연습을 의미하는 것이 아니라 모든 스트로크에 20분을 소비하는 대신 스트로크 그루브를 느끼기에 충분한 시간을 10분 또는 15분만 사용할 수 있음을 의미합니다. 2시간의 연습이 30분으로 단축될 수 있으며 추가 시간을 피트니스, 풋워크 또는 게임 영화 감상에 사용할 수 있습니다.
  • 미래의 플레이에 대해 걱정하지 마십시오. 어떤 선수들은 슬럼프에 빠질까 걱정하기도 합니다. 그들은 잘 치거나 플레이할 수 있지만 다가오는 토너먼트나 상대에 대해 너무 걱정해서 집중할 수 없습니다. 그들은 모든 샷이나 결정을 지나치게 생각하고 한때는 자연스러운 행동을 강요하기 시작했습니다. 지금 있는 순간만 통제할 수 있기 때문에 그 순간에 집중해야 합니다. 긴장을 풀고 걱정스러운 미래의 사건으로 이어지는 관행에 집중하십시오. 그러면 그 순간이 오면 준비될 것입니다.

국제뉴스기사

  • 다이어트 및 영양. 적절한 식단과 식습관은 모든 운동 선수가 최고 수준에서 수행하는 데 필수적입니다. 에너지 손실이나 플레이 중 갑작스러운 충돌로 인해 경기에서 지는 경우 식단을 점검해야 합니다. 요즘 게임은 신체에 적절한 연료를 공급할 수 없을 정도로 너무 육체적입니다. 당신의 몸을 페라리라고 생각하십시오. 페라리의 연료 탱크에 거름을 넣지 않겠습니까?
  • 적절한 휴식을 취하십시오. 이것은 아마도 충분한 수면을 취하지 못하는 슬럼프에 이르는 가장 빠른 방법일 것입니다. 연구에 따르면 운동 선수가 최고의 성과를 내기 위해서는 하루에 7-10시간의 수면이 필요합니다. 테니스의 신체적 요구로 인해 전반적인 게임에 연습이 필요한 것처럼 신체에도 회복 시간이 필요합니다. 수면 습관을 조절하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 극도로 졸린 날에는 낮잠을 자십시오.